Como usar a hora de dormir para rastrear o sono no iPhone

Seu horário de dormir está diferente no momento? Nesse caso, você pode facilmente entrar em uma rotina de hora de dormir adequada com a ajuda de Hora de dormir no seu iPhone.

O recurso de hora de dormir da Apple está embutido no aplicativo Clock padrão em dispositivos iOS. Isso pode ser usado para monitorar seu sono diariamente. Embora a hora de dormir não vá forçá-lo a dormir, você pode pelo menos tentar cooperar com o aplicativo para um padrão de sono mais consistente. A hora de dormir também analisa seu padrão de sono e envia esses dados para o aplicativo Saúde pré-instalado em seu dispositivo.

Sentindo-se motivado para aproveitar a hora de dormir para controlar seus horários de sono? Não procure mais, pois iremos orientá-lo através das etapas para configurar e usar a hora de dormir no seu iPhone e iPad.

Como usar a hora de dormir para monitorar o sono no seu iPhone

Definir e configurar a hora de dormir no aplicativo Relógio é um procedimento bastante simples e direto. Basta seguir as etapas abaixo para começar.

  1. Abra o aplicativo “Relógio” padrão no seu iPhone ou iPad.

  2. Vá para a seção “Hora de dormir” e toque em “Configurar”. Você só verá esse menu se não tiver mexido na hora de dormir antes.

  3. Agora, defina um horário de despertar preferido usando o dial e toque em “Avançar”.

  4. Nesta etapa, você pode escolher seu alarme preferido. Existem nove opções diferentes para escolher. Quando terminar, toque em “Avançar”.

  5. Agora, você precisa definir a hora de dormir, da mesma forma que define a hora de acordar. Toque em “Avançar” quando terminar.

  6. Aqui, você pode escolher os dias para manter a hora de dormir ativada ou desativada. Basta tocar nos dias da semana para personalizar sua programação da hora de dormir. Quando terminar, toque em “Avançar”.

  7. Você está quase pronto. Toque em “Concluído” para confirmar todas as suas configurações e começar a usar a hora de dormir.

  8. Se você quiser alterar sua programação de hora de dormir a qualquer momento, toque em sua programação na seção Hora de dormir do aplicativo Relógio, conforme mostrado na captura de tela abaixo.

  9. Agora, você pode alterar a hora de dormir e acordar simplesmente usando o relógio. Você também tem a opção de desativar a hora de dormir completamente.

É isso, agora você configurou com sucesso a hora de dormir no seu iPhone para seu uso.

Para uma análise detalhada do sono, você pode escolher “Mostrar mais em Saúde” no menu Hora de dormir. Esteja ciente de que a hora de dormir mostra apenas a quantidade de tempo que você passou na cama, e não o tempo que você estava realmente dormindo ou se movimentando. Mesmo o Apple Watch não é capaz de fazer isso (pelo menos por enquanto), embora alguns rastreadores de sono de terceiros possam relatar o comportamento real na hora de dormir também se você estiver interessado nesse tipo de coisa.

Alternativamente, você também pode inserir manualmente quanto tempo você dorme indo para a categoria Sono no aplicativo Saúde.

Por padrão, durante a hora de dormir, Não perturbe é ativado automaticamente para silenciar chamadas e alertas que você recebe quando seu iPhone está bloqueado. A tela de bloqueio fica esmaecida e todas as notificações vão para o seu histórico. No entanto, isso não é obrigatório e pode ser desativado em “Opções” no menu Hora de dormir.

se você tentar trapacear e começar a usar seu dispositivo durante a hora de dormir, não receberá crédito por isso. Além disso, se você colocar o alarme no modo soneca em vez de acordar, o tempo que você fica na cama será atualizado de acordo.

Esperamos que você tenha conseguido configurar a hora de dormir no seu dispositivo iOS sem soluços. Você já tentou algum outro aplicativo de terceiros para rastrear seu sono antes? Em caso afirmativo, como eles se comparam à hora de dormir da Apple? Compartilhe suas idéias e experiências na seção de comentários abaixo, e não se esqueça de verificar mais artigos relacionados à saúde também.

A tecnologia é um mundo fascinante que eu gosto de explorar constantemente. Estou interessado em todos os tópicos, mas os telemóveis são os meus favoritos. Estou comprometido a trazer-vos as melhores notícias que posso encontrar todos os dias.

Francisco Terrinca

Fundador da thetechmag.net 

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