Como definir metas de condicionamento físico no Apple Watch

O Apple Watch passou os últimos anos se transformando no wearable favorito para pessoas que gostam de manter o controle sobre sua saúde. Quer se trate de sua frequência cardíaca, padrão de sono ou apenas o quanto eles se movem, o Apple Watch pode rastreá-los. Mas, para muitos usuários, o principal objetivo é avisar quando você já fez exercícios suficientes, e você pode fazer isso definindo metas de condicionamento físico no dispositivo.

Grande parte dessa funcionalidade gira em torno do app Activity e vem pré-instalado em todos os Apple Watches – e iPhones, por falar nisso. O aplicativo pode monitorar seus movimentos, o quanto você se exercitou e se você está em pé com frequência suficiente. Você sabe como esse último pode ser importante se você passar os dias sentado atrás de uma mesa!

O Apple Watch lida com exercícios e metas de postura por conta própria. Sempre se espera que você se exercite por pelo menos 30 minutos todos os dias, enquanto ficar em pé uma vez por hora por 12 horas em um dia de 24 horas não é o que alguém chamaria de excessivo. Mas quando se trata de definir sua meta de movimento, a decisão é sua. Claro, seu Apple Watch fará algumas sugestões com base em suas informações de saúde e o quanto você disse que normalmente se muda. Mas você tem controle total sobre a meta final, se deseja defini-la para algo baixo, como 200 calorias, ou algo muito mais difícil de alcançar.

É importante lembrar que sua meta de movimento é específica para você e somente para você. Só porque um amigo definiu o seu alto, não significa que o seu também deva ser. Se sua vida se presta a ser mais sedentária, não é bom estabelecer uma meta muito alta. Você não o encontrará e perderá o interesse. O mesmo vai na direção oposta – não defina sua meta baixa se você passa os dias em pé. Tudo será um pouco inútil.

Você pode alterar sua meta a qualquer momento, portanto, lembre-se disso aqui. Conforme seu estilo de vida muda e você se torna mais ou menos ativo, lembre-se de mudar seu objetivo para se adequar.

Como definir sua meta de movimento no Apple Watch

Com isso dito, precisamos mostrar a você como alterar sua meta de movimento!

  1. Pressione a coroa digital em seu Apple Watch para ver seus aplicativos.
  2. Toque no app Activity para abri-lo.
  3. Pressione firmemente na tela para ativar as opções.
  4. Toque em “Alterar objetivo de movimento”.
  5. Toque nos botões “+” ou “-” para alterar o objetivo. Você também pode mover a coroa digital para cima e para baixo.
  6. Toque em “Atualizar” depois de definir o nível de atividade desejado.

Como verificar seu progresso de condicionamento físico

Assim que estiver viciado em completar seus anéis de atividade, você precisará mantê-los sob controle. Você pode fazer isso abrindo o aplicativo Activity e usando a Coroa Digital para rolar para cima e para baixo para ver seus anéis e seus dados. Você pode usar o dedo para deslizar a tela, se preferir.

Agora que você tem seus anéis de atividade configurados, por que não competir com seus amigos para ver quem é o mais ativo? E se mais tarde você decidir que não quer que a Apple armazene todos os seus dados de saúde, é fácil excluí-lo.

A tecnologia é um mundo fascinante que eu gosto de explorar constantemente. Estou interessado em todos os tópicos, mas os telemóveis são os meus favoritos. Estou comprometido a trazer-vos as melhores notícias que posso encontrar todos os dias.

Francisco Terrinca

Fundador da thetechmag.net 

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